스트레스증상│스트레스가 우리 몸에 보내는 신호

 

 

스트레스증상│스트레스가 우리 몸에 보내는 신호

대부분의 사람들이 스트레스를 받게되면 여러가지 스트레스가미치는영향과

스트레스증상들이 무엇인지 대충은 알고 있어요.

예를들면 불면증, 공황장애, 과민성증상..등과 같은 일반적인 스트레스증상들..

하지만 스트레스가 쌓였을때 이를 알리는 인체에 나타나는 여러 신호들!

스트레스가 우리 몸에 보내는 신호는 알지 못하고 살아가고 있어요.

오늘은 스트레스를 받게되면 스트레스증상│스트레스가 우리 몸에 보내는 신호

즉, 우리 몸에 나타나는 여러가지 신호/싸인들에 대해서 알아보구요,

이러한 신호/싸인에 따른 대처법들에 관해서도 알아보아요~! 

스트레스증상│스트레스가 우리 몸에 보내는 신호

(Dr. Kerr가 말하는 스트레스가 우리 몸에 보내는 신호와 대처법)

1. 생리통증가

스트레스를 받게되면 생리통의 강도와 기간이 증가되는데 이는 스트레스로 인한 호르몬의 불균형때문이예요.

대처법:

Dr. Kerr은 비스테로이드성 항염증 약물이 증가된 통증에 도움을 주는 효과가 있다고 말했으며,

여러 연구결과 운동은 스트레스 및 생리통의 강도를 줄여준다고 발표된 바 있어요.

그러므로 야외에 나가서 산책을 하거나 자전거 및 요가/필라테스 수업을 추천해드려요.

이러한 활동들을 할때, 스스로가 만족하고 즐기면서 할 수 있는 취미활동을 선택하는게 무엇보다 중요해요.

자신이 좋아하는 일을 하면 행복 호르몬이 증가하기 때문에 스트레스 및 생리관련 통증 또한 감소하는

결과가 있어요.

2. 발가락을 구부림

대부분의 사람들은 스트레스를 받았을때 종종 발가락을 아래 또는 안으로 구부려요.

어깨 및 목이 긴장하는 것처럼 발가락을 아래 또는 안으로 구부리는 것은

불안하거나 압박을 받고 있다는 증거예요.

대처법:

Dr. Kerr은 우리 몸이 긴장하는 것은 스트레스에 저항하는 매커니즘이라고 말했어요.

발가락이 긴장되어 구부릴 경우 Kerr박사는 스트레스 받는 장소에서 밖으로 나오는게

스트레스를 쉽게 줄일 수 있다고 제안하고 있으며 긴장을 풀기 위해서

주변산책 및 스트레칭을 하는게 효과적이라고 말하고 있어요.

3. 턱의 통증

스트레스를 받은 사람들은 수면 도중 이를 간다거나 꽉 깨물기도 하는데 이러한 증상들은

턱의 통증을 일으키는 원인이 되요. 여기서 문제는 치아가 깨지거나 두통이 심하고 턱에 염증이 생기기 전까지

이러한 습관들을 가지고 있다는 것을 인식을 하지 못하는데 있어요.

대처법:

Dr. Kerr은 우선 치과에 먼저 가는것을 추천해주고 있어요.

어느 치아를 가는지 거기에 맞추어 처방을 해 줄 것이며, 수면 중 이를 가는 것을 방지하기위해

마우스피스를 줄 거예요. 이를 가는 증상이 없어지면 턱의 통증 및 두통이 쉽게 사라지므로

마우스피스를 사용하는 것이 이를 갈떄 가장 쉽고 효과적인 치료방법이라고 말하고있어요.

4. 피부의 가려움

영국피부과학자협회 연구결과에 최근들어 경제불안으로 받는 스트레스 떄문에 피부 가려움증으로 고통받는

환자들이 증가했다고 해요. 우리 신체는 스트레스를 받으면 체내에서 히스타민이 분되는데

이는 가려움 및 두드러기 증상과 같은 피부질환이 일어나요. 또한 너무나 많으 스트레스를 받게되면

습진이나 건선 및 만성 피부질환이 생기기도 해요.

대처법:

온타리오주 벨빌의 가정의학과 Dr. Kerr은 피부 가려움 증상이 있는 환자가 스스로 치료하려고 할때

문제가 생길 수 있다고 말하고 있어요. 이러한 피부질환들이 생겼을 시 의사의 진단을 받고 자신에게 맞는

약을 사용해야 해요.

 

5. 이마 문지름

신체언어 전문가들은 스트레스를 받는 사람들을 스트레스를 받지 않은 사람들과 비교해 볼 때,

얼굴을 만지거나 관자놀이 또는 이마를 문지르는 행동을 더많이 한다고 해요.

이같은 행동들은 머리를 맑게하기 위해서 스트레스를 줄이려는 행위라고해요.

대처법:

Dr. Kerr은 이마 또는 관자놀이를 문지르는 행동은 두통의 초기징후라 말해요. 이마/관자놀이를 문지르는 행동이

많아지면 혈액순환을 원활하게 해주고 머리의 혼탁함을 줄이기 위해 심호흡을 하는게 좋다고 해요.

또한 혈액순환 촉진을 위해 산책을 하면 머리가 더 맑아지고 긴장감 및 불안함을 덜 수 있다고 해요.

 

모든분들이 스트레스가 우리 몸에 보내는 신호를 알고 여러 스트레스증상들이 생겼을 경우

잘 대처하므로 건강한 삶을 사시길 바랍니다~!

이상으로 스트레스증상│스트레스가 우리 몸에 보내는 신호에 대한 글을 마쳐요~!