스트레스정복방법│스트레스해소법 BEST5~!

 

 

스트레스정복방법│스트레스해소법 BEST5~!

하루하루 쌓여만 가는 스트레스~!

스트레스가 쌓이고 쌓이면 큰 화를 불러 일으킬 수 있다는것 다들 아시죠?

건강을 위해 우리몸에 쌓여가는 스트레스에 무관심하는건 No~No~!

스트레스정복방법 및 스트레스해소법을 바로알아 건강한 삶을 누려보세요~!

오늘은 스트레스정복방법│스트레스해소법 BEST5~!에 대해 알려드리고자 합니다~!

스트레스로 인해 고통받고 이상 신호가 느껴지기 전에

Dr. Kerr 이 제안한 스트레스정복방법│스트레스해소법 BEST5~!

1. 수면에 인색하지 마라.

우리 몸은 7시간 이하의 수면을 취하면 스트레스에 취약해 져요. 잠을 잘 못자는 경우에는

가능하면 낮잠을 약15분간 취하거나 매일밤 1시간 일찍 잠자리에 누워 잠을 청하세요. 

2. 운동을 생활의 일부로 넣어라.

하루에 단 볓 분이라도 산책을 하는 것만으로도 우리 몸의 스트레스를 줄일 수 있고

심장을 건강하게 잘 유지시키도록 도와줘요.

3. 거절하는 방법을 배워라.

일상생활에 무리를 하게되면 보이지 않는 내면에 스트레스를 받을 수 있어요.

즉, 일부러 혹은 억지로 무리하지 마시고 관심을 가지고 집중할 수 있는 일에만 참여 의사를 밝히세요.

4. 몸과 마음을 정화시키는 휴가를 보내라.

공휴일 및 주말에 주어진 시간을 그냥 흘려보내지 마시고 몸과 마음을 정화시키는 시간을 가져보세요.

5. 과학기술로부터 휴식을 취해라.

어바인에 있는 캘리포니아 대학의 2012년 연구결과에 따르면,

지속적인 e-mail사용은 스트레스를 유발시킨다고 해요. 완전한 휴식을 취하고 싶다면,

일하는시간 즉, 근무시간 이외의 시간에는 컴퓨터 및 스마트폰의 사용을 자제하세요.

많은 사람들이 스트레스를 받았을 경우 위에 소개해드린 스트레스정복방법│스트레스해소법 BEST5~!을

잘 이해하고 활용해서 스트레스를 줄여 건강한 삶을 누리며 살아가셨음 해요~!

이상으로 스트레스정복방법│스트레스해소법 BEST5~!에 대한 글을 마쳐요~!